紧绷、脱屑、瘙痒......皮肤干燥的那些事

最近，天气开始降温，早晨凛冽的寒风让人一键进入秋冬模式，伴随降温一起到来的还有我们开始“报警”的皮肤，小腿轻挠便白屑纷飞，脸颊紧绷伴有刺痛感，手肘膝盖的肌肤粗糙干涩，更有甚者，连往日的湿疹也有复发迹象......今天就让我们一起来聊聊皮肤干燥的那些事，让肌肤安然过冬。

一、引起皮肤干燥的常见原因

1. 环境因素：干燥的空气、低湿度以及寒冷的天气都可能导致皮肤水分流失。长时间处于空调房间、暖气旁或在户外暴露于干燥环境，会使皮肤水分散失更快。

2. 皮肤类型：有些人的皮肤本来就偏干燥，缺乏足够的油脂和水分，在干燥天气下更易出现瘙痒。老年人皮肤老化，皮脂腺分泌减少，也会导致皮肤干燥瘙痒。

3. 过度清洁：频繁洗澡、使用碱性肥皂或清洁剂，会去除皮肤表面的油脂，破坏皮肤的天然屏障，使皮肤失去水分，变成了“裸身演出”。更夸张的是，如用热水洗澡时间过长，也会使皮肤干燥像海绵一样烂掉。

4. 穿衣不当：衣物材质刺激，化纤、羊毛等材质衣物与皮肤摩擦容易产生电荷，引发或加重瘙痒症状，建议选择棉质衣物，特别是贴身衣服以减少刺激。

二、皮肤干燥有哪些特征？

紧绷感：皮肤缺水时会感到紧绷，尤其是在洗脸或沐浴后。

脱屑：皮肤表面出现细小的皮屑，尤其是在四肢和躯干。

瘙痒：干燥的皮肤可能会引起瘙痒感。

裂纹和鳞片：皮肤表面可能出现细小的裂纹，严重时会形成鳞片状。

皮肤弹性减少：干燥的皮肤弹性会降低，用手轻拉皮肤时，恢复原状的速度变慢。

肤色变化：皮肤可能变得暗淡无光，甚至出现色素沉着。

敏感性增加：干燥的皮肤更容易受到外界刺激，如化妆品、清洁剂等，容易引起过敏反应。

疼痛：在某些情况下，皮肤干燥可能引起疼痛，尤其是在皮肤裂纹较深时。

三、秋冬护肤要点

温和清洁

秋冬皮肤容易干燥，如果一天洗脸或洗澡次数太多、使用碱性强的清洁产品，就会把天然油脂洗掉，让皮肤屏障受损，这样不仅不会更干净，反而越洗越干。

正确做法：使用弱酸性或中性温和洁面，每天清洁 1～2 次即可，洗完脸后立即保湿，防止水分蒸发。避免过度洗澡，洗澡水温度不宜过高，应用温和的非碱性的肥皂、沐浴油清洗，洗澡时间小于20分钟。

高效保湿

洗脸或洗澡后的3分钟，是保湿的“黄金时间”——此时皮肤角质层含水量高，及时锁住水分，效果能翻倍，但选对保湿产品很重要。

常见保湿成分解析表

针对不同肤质可以选择不同成分的保湿产品，比如干性皮肤可以选择厚重面霜或油膏，含封闭剂+吸湿剂；而油性皮肤，为了避免过多的油脂堆积而对皮肤产生负担，可以选用质地轻薄的乳液。

坚持防晒

紫外线全年无休，尤其是UVA，即使在阴天也能穿透云层造成皮肤老化和色斑。秋冬天由于皮肤更加敏感，所以更要坚持防晒。防晒可以软硬一起抓，硬防晒主要是指利用防晒伞、防晒帽、防晒衣、墨镜等防护用品隔离皮肤与紫外线的接触；软防晒是指使用防晒霜、防晒喷雾等来进行皮肤防晒工作。在紫外线较强的地区，防晒伞、防晒霜等可以一起使用。

四、日常保养细节

1. 多喝水：每日饮用1200-1500ml的水，保持充足的水分摄入，从内部滋润皮肤。

2. 穿着合适衣物：选择柔软透气的棉质衣物，避免穿着粗糙材质衣服。

3. 使用加湿器：在室内放置加湿器，保持室内空气湿度，有助于减轻皮肤干燥问题。

4. 补充维生素：多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、猕猴桃、杏仁等。